Как нарушают наши границы


Нас учили быть милыми и воспитанными, а вот отстаивать свои личностные границы не учили. В итоге мы принимаем их нарушение окружающими за что угодно, иногда даже за заботу и любовь. Поэтому, пожалуй, полезно прочесть эту памятку о том, что именно считается нарушением личностных границ – вдруг это происходит и с вами? Обратите внимание: кто так поступает?

Признаки нарушения ваших личных границ:

  • когда вам говорят, что вы должны делать, как поступать, что чувствовать и о чем думать. Да-да, все «хорошая жена обязана…», «ты не можешь так поступить!» и «тебе должно быть стыдно!» — это о манипуляциях и навязывании своей точки зрения;
  • критикуют, осуждают и давят;
  • с вами ведут себя как с ребенком – панибратски или снисходительно;
  • когда нарушают обещания, подводят и просто опаздывают;
  • обесценивают ваши чувства, отрицают или игнорируют их – «Ты говоришь ерунду!», «Было бы из-за чего расстраиваться»;
  • над вами подшучивают, иронизируют, поддразнивают. Даже в дружеских и партнерских отношениях это допустимо лишь в определенных пределах, а при частом повторении превращается в издевку и сигнализирует о неблагополучии в этих отношениях, какой-то точке напряжения, скрытого конфликта;
  • берут без спроса личные вещи или не возвращают то, что просили взаймы;
  • угрожают наказанием – бойкотом, расставанием и т.д.;
  • манипулируют, используя стыд, ожидания, чувство вины, секс, болезнь и др.;
  • игнорируют, перебивают, резко прерывают общение. Если общаться по каким-то причинам больше не хочется, есть более лояльные способы завершить контакт;
  • дают советы, когда не спрашивают, навязывают свое мнение.

Что делать? Учиться отстаивать свои личные границы – и отслеживать, где и как вы нарушаете чужие (потому что без этого никуда, вас ущемляют, но и вы ущемляете тоже – в любых человеческих отношениях присутствуют эти игры).

Не торопитесь показывать пальцем на агрессора – ведь это не просто он нарушил границы, это ВЫ их не выставили, не отрегулировали и не смогли отстоять. Как это делается?

  1. Определитесь со своими индивидуальными правилами. Теми, через которые не хотелось бы переступать и которыми не хотелось бы поступаться. Например, вы никогда не берете работу на дом, оставляя вечера для семьи. Или для вас важно, чтобы отношения были максимально честными и прозрачными. Если окружающие знают об этих правилах, но все равно систематически их нарушают – речь уже о неуважении и нарушении личных границ.
  2. Доносите до окружающих информацию о том, как с вами можно поступать, а как нельзя. Вербально, невербально – неважно, главное, чтобы доходчиво. А молча глотать обиды неконструктивно.
  3. Уважайте чужие границы сами. Без комментариев.

Если у вас не получается выстроить свои границы самостоятельно, вы можете обратиться за помощью к психологу – он не только научит построению границ, но и поможет выявить, кто чаще «продавливает» их и какими приемами при этом пользуется. К счастью, сейчас психолог в Астрахани, Самаре, Воронеже и других городах – это не экзотика.

Рассказать друзьям:

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментариев нет, Комментировать

Комментарий к “Как нарушают наши границы”