винаЧувство вины знакомо каждому из нас, оно абсолютно необходимо человеку для саморегуляции поведения. Но дело в том, что оно может стать абсолютно неконструктивным, вызывать страдания… Чувство вины, как и чувство обиды, является очень сложным переживанием, плохо поддающимся коррекции и открывающим человека для различных манипуляций: от простого родительского «для того ли мы тебя рожали?» до коварного лозунга «ты должен…», который может увести нас куда угодно, вплоть до баррикад и линии фронта… То есть в чувстве вины самом по себе нет ничего плохого, но когда оно мешает жить, у человека должен возникнуть вопрос: как избавиться от чувства вины? Потому что оно перестает выполнять свои полезные функции и становится ненужным балластом. Вот только сделать это не всегда просто.

Чувство вины – это агрессия, направленная на самого себя. Выражается в самообвинениях, внутренних упреках, ощущении собственной неправоты. То есть оно основывается на наших убеждениях и установках. Мы судим свои поступки с точки зрения своих понятий, что такое хорошо и что такое плохо. Эти представления закладываются с детства: вспомните, как часто родители стыдят своих детей за неблаговидные поступки, тем самым показывая, какое поведение ожидается от ребенка. И он усваивает это очень четко. Единственное: не вызывайте без необходимости чувство вины у мнительного и тревожного ребенка – для него это всегда тяжелое испытание.

виноват Дело в том, что привычка к самообвинению и самобичеванию тесно связано с характером. Люди, для которых привычны такие чувства, как страх, тревожность, неуверенность, часто винят себя во всем, что происходит вокруг. Как избавиться от чувства вины, если оно стало чем-то привычным и неотъемлемым… Обо мне сплетничают? Я плохой. Меня предали? Я сам виноват. И так до бесконечности.

В особо сложных случаях чувство вины может привести к затяжной депрессии – например, человек винит себя в смерти близкого человека или несчастном случае. (Чувство вины перед умершим вообще встречается очень часто). Он считает, что мог бы чем-то помочь, предотвратить беду, но не сделал этого. Даже если объективно изменить ситуацию было ему не под силу – механизм самообвинения уже запущен, и избавиться от чувства вины становится все сложнее.

Как избавиться от чувства вины:

  1. чувство виныПостарайтесь взглянуть на ситуацию со стороны. Вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО могли что-то сделать или это просто ваша иллюзия? Если не могли – все вопросы отпадают. А если могли… Почему-то ведь не сделали? Значит, в той ситуации это было верным решением. Вы ведь не могли ничего знать наперед, все мы простые смертные.
  2. Попросите прощения у человека, перед которым чувствуете себя виноватым. Если нет такой возможности – сделайте это мысленно, представляя этого человека, его реакцию… Неужели вам все еще кажется, что он не простил бы вас? Особенно это касается случаев, когда мы чувствуем свою вину перед уже ушедшими близкими людьми – как вы считаете, неужели им хотелось бы, чтобы вы так страдали?
  3. Вспомните ситуацию, которая вас мучает, и… найдите себе оправдания. Не важно, поверите в них или нет, ваша задача – оправдаться.
  4. Выговоритесь. Вам поможет поддержка человека, которому вы доверяете. Он поможет взглянуть на ситуацию под другим углом зрения, а может, поможет уже тем, что просто выслушает.
  5. Признайте за собой право на ошибку. Даже если вы что-то сделали неправильно – разве остальные никогда не ошибаются? Существует очень правильное выражение: «Боишься – не делай, сделал – не бойся». То есть чувство вины должно предшествовать неправильному поведению, а не следовать за ним.

не виноватаНа одном форуме кто-то из пользователей оставил прекрасный, на мой взгляд, совет девушке, не знавшей, как избавиться от чувства вины, постоянно возникающего по мелочам: «Надо радоваться, что вас терзают подобные чувства – значит, вы человек. Душа — это единственный орган, который в норме должен болеть. «Спокойствие — душевная подлость» (Л.Толстой)». Главное – вовремя разбираться с чувством вины и избавляться от него, не позволяя никоим образом портить себе жизнь.

Рассказать друзьям:

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

19 комментариев

НатальяЯнварь 7, 2013 в 11:35 пп

[…] с другими « Первый год брака: советы молодоженам Как избавиться от чувства вины […]

НатальяЯнварь 7, 2013 в 11:35 пп

[…] отношения с собой и с другими « Как избавиться от чувства вины […]

НатальяЯнварь 7, 2013 в 11:35 пп

[…] воздействия затрагивают такое глубинное чувство, как чувство вины – любимую «кнопку» манипуляторов. «Почему он так себя […]

НатальяЯнварь 7, 2013 в 11:35 пп

[…] Чувство вины. Очень, очень действенная кнопка, на которую так любят нажимать манипуляторы… Все, что делается жертвой манипуляции, делается не по ее желанию, а из чувства долга. Что ж, чувство долга может завести очень далеко – от затянувшихся, никому не нужных отношений до борьбы на баррикадах за абсолютно чуждые идеи. […]

НатальяЯнварь 7, 2013 в 11:35 пп

[…] и виноватый. Если второй человек и вправду ощущает чувство вины, паззл вполне удачно складывается, появляется […]

НатальяЯнварь 7, 2013 в 11:35 пп

Прюветик всем

    НатальяЯнварь 7, 2013 в 11:35 пп

    привет-привет)

НатальяЯнварь 7, 2013 в 11:35 пп

[…] от агрессии и гнева – до вины и желание помочь. Причем чувство вины испытывает именно жертва домашнего насилия. Не […]

НатальяЯнварь 7, 2013 в 11:35 пп

[…] управляет чувство вины. Мы просто не находим в себе сил сказать «нет» и «не […]

НатальяЯнварь 7, 2013 в 11:35 пп

[…] чувства вины или обиды. Мы уже писали об этом: 2 этих чувства – […]

НатальяЯнварь 7, 2013 в 11:35 пп

[…] – работающая мама, и вас мучит чувство вины? Но ведь, если вы работаете, на это есть серьезные […]

НатальяЯнварь 7, 2013 в 11:35 пп

[…] чувство вины – возможно, зависть и не делает вам чести, но кто из […]

НатальяЯнварь 7, 2013 в 11:35 пп

[…] узнать причины поведения. Есть желание только привить чувство вины и получить или подтвердить свою […]

НатальяЯнварь 7, 2013 в 11:35 пп

[…] только неприятный осадок… Главное – отбросьте стыд, чувство вины, раскаяние: сделали то, что посчитали нужным. Но на […]

НатальяЯнварь 7, 2013 в 11:35 пп

[…] у ребенка чувства вины. Схема весьма проста: если я чувствую обиду, гнев или […]

НатальяЯнварь 7, 2013 в 11:35 пп

[…] что очень выматывает нас при мыслях о прошлом – это чувство вины и анализ собственных ошибок. Бывает и так, что человек […]

НатальяЯнварь 7, 2013 в 11:35 пп

[…] с ними и вокруг, нередко развивается тревожность и чувство вины. Ребенок подрался с одноклассником? Я плохо его […]

НатальяЯнварь 7, 2013 в 11:35 пп

[…] такие нежелательные чувства замещаются другим – чувством вины перед ними. К тому же эта женщина всю жизнь очень […]

НатальяЯнварь 7, 2013 в 11:35 пп

[…] в депрессии отягощают свое состояние самокритикой и чувством вины – мол, вот я такой-сякой, бездельник! И чем проще […]

 Оставить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *