депрессия у молодой мамыКогда женщина после родов чувствует себя подавленной, раздраженной и уставшей, она сама и ее близкие склонны считать это чуть ли не капризами. А ведь, скорее всего, речь идет о послеродовой депрессии! Оказывается, она встречается у целых 70-80% молодых мам!

Так что пора разобраться, как вы можете помочь себе выйти из этого состояния.

Признаки послеродовой депрессии

Роды запускают в организме женщины сложный гормональный процесс, призванный обеспечить ей после родов психоэмоциональное возбуждение – так быстрее забываются родовые муки и легче переносятся бессонные ночи. Но срабатывает этот механизм, как выяснилось, далеко не у всех.

Бывает и так, что женщина, которая, казалось бы, должна была стать самой счастливой мамочкой на свете, замечает у себя не слишком приятные признаки:

  • плаксивость;
  • нарушение аппетита;
  • плохое настроение, апатия;
  • бессонница или, наоборот, сонливость;
  • утомляемость;
  • несобранность.

Замечая это, женщина начинает злиться на себя: что за неловкость и медлительность! Даже если она уже знает, как купать новорожденного в первый раз, как пеленать и кормить его – все эти действия даются ей с трудом… Какая там стирка, готовка, уборка… Большой ошибкой в таком состоянии является критика по отношению к себе: не нужно себя ругать за то, что «ничего не хочется»! Вы не виноваты в своей послеродовой депрессии, это – последствия стресса, которым и стало рождение малыша.

Хорошо, если в первые 2 месяца у молодой мамы есть кому помочь ей в уходе за ребенком. За это время она адаптируется к изменениям в своей жизни, привыкнет к новым обязанностям – и послеродовая депрессия пройдет быстрее.

Сколько это длится это состояние?

Кстати, а как скоро она пройдет? У большинства женщин – довольно быстро и безболезненно. Замедлить и отягчить этот процесс могут следующие факторы:

  • депрессия после родов картинкиплохое самочувствие после родов;
  • отсутствие помощи и поддержки со стороны близких;
  • проблемы с ребенком: слабое здоровье, плохое засыпание, частый плач и т. д.;
  • семейные конфликты;
  • противоречивые чувства по отношению к ребенку (к примеру, если этот малыш был нежеланным или каким-то образом «не оправдал надежд» — родился слабеньким, не помог удержать… и т. д.).

Что помогает справиться?

  1. Поддержка и помощь окружающих. В большинстве случаев справиться с послеродовой депрессией помогает помощь и поддержка близких, в первую очередь – партнера. (На заметку родным: не забывайте хвалить женщину за то, что она выносила и родила этого малыша, говорить, что она хорошо справляется и все правильно делает – сейчас это для нее очень важно!).
  2. Режим сна. Конечно, «больной вопрос», и все же: постарайтесь ночью спать без перерыва хотя бы 6 часов, и еще 1-2 часа – днем (ложитесь вместе с малышом, домашние дела подождут).
  3. Прогулки на свежем воздухе. Они полезны не только ребенку, но и маме.
  4. Хобби. Не бросайте любимые дела. Конечно, времени теперь на них остается немного, но иногда все же уделяйте время своему хобби.
  5. Питание. Сбалансированный рацион необходим не только тем женщинам, которые кормят грудью – он не повредит каждой новоиспеченной мамочке.

А если не проходит?

Но бывают и такие случаи послеродовой депрессии, с которыми не разобраться без помощи психолога или психотерапевта. В каких же случаях стоит обратиться за помощью?

  • если ребенку уже месяц, а вы все еще не испытываете к нему добрых чувств;
  • ребенок выводит из себя до такой степени, что был случай, когда у вас случилась истерика;
  • вы повышаете голос на ребенка;
  • чувствуете к ребенку агрессию и готовы его даже шлепнуть (напомним, речь идет не о 5-летнем капризуле, а о новорожденном младенце);
  • тоска сильнее, чем интерес к мужу и ребенку;
  • усталость не проходит;
  • ухудшилась память и концентрация внимания;
  • бессонница, плаксивость;
  • равнодушие, отсутствие интереса к жизни.

Ну, а чаще всего послеродовая депрессия проходит быстро и бесследно, оставляя только радости материнства!

материнство это стресс

 

 

Рассказать друзьям:

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

 Оставить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *